もしあなたが「自律神経の乱れ」に悩んでいるなら、ちょっと聞いてほしい話があります。
実は、僕自身も数年前から体調を崩し、自律神経失調症と診断されていました。そんな僕を救ってくれたのが、意外にも「サウナ」だったんです。
今回は、僕がどうしてサウナにハマり、最終的に自律神経の改善に繋がったのか、その全てを包み隠さずお話しします！
きっかけは「世界の大温泉」スパワールド！青春の甘酸っぱい思い出
僕とサウナの出会いは、今からン十年も昔、学生時代にさかのぼります。 場所は大阪にある「世界の大温泉ことスパワールド」。
あの頃は、9月に入ると驚きの入場料1,000円で、プールもお風呂も入り放題という神イベントが開催されていました。
長い夏休みに飽き飽きして、何をするでもなく時間を持て余してた貧乏学生の男どもにとって、たった1,000円で水着姿のおねえちゃんを見れて、あわよくば〇〇〇の可能性もある（？）とあれば、そりゃあ「みぃ～んな」行ってましたね！
今思うと、連日35度をゆうに超える真夏日が続く9月に、1,000円でプールと温泉が楽しめるなんて、無茶苦茶お得でした。（今はプール利用と温泉で2,000円＋クーポン割引があったりするようですが、当時は本当に衝撃でしたね…！）
って、これだとスパワールドの紹介になりそうなので、このへんで軌道修正しますね！
初めての「塩サウナ」体験！ヒリヒリと水風呂が織りなす極楽
スパワールドのプールも最高なんですが、やっぱり「世界の大温泉」というだけあって、お風呂の広さと種類の多さが半端じゃなかったんです。いろんな国の特徴を取り入れたお風呂があって、もうアミューズメントパーク状態！
そんな中でも、僕の記憶に強烈に残っているのが「塩サウナ」！
室内に塩が容器からあふれるほど山盛りにされていて、各々それを体中に塗って汗で流す…？ 正しい使い方がその時わからなかった僕は、日焼けした体に容赦なく塩を塗りまくり…
「イッッッッッッッッッッッッッテェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェ」
…と、心の底から叫んだのは言うまでもありません。日焼けした体に塩は危険です、皆さん真似しないでくださいね（笑）
その後、ヒリヒリを冷ますために飛び込んだのが「水風呂」。そして、外気浴スペースでゴロンと横になり「日光浴」。
意識してたつもりはなかったんですが、今思えばこれって、まさに「サウナ→水風呂→外気浴」という、サウナの正しい入り方だったんですよね！もちろん、塩はちゃんとシャワーで流してから水風呂に入ってましたよ！
しかもここ、通常のサウナはもちろん、塩サウナだけじゃなくヒノキの香りがするサウナまであって、サウナだけでも何種類もありました。
初めて行った銭湯の規模がこんなに大きく、お風呂・サウナの種類が豊富だったことが、その後の僕の銭湯通いのきっかけになったのは間違いありません。
自律神経失調症とサウナ：僕の人生を変えたルーティン
そして数年前。体調を崩し、自律神経失調症だと診断されてから、僕のサウナとの付き合い方は大きく変わりました。
今は2週間に1、2回のペースでサウナに通っています。 平日の昼間っから銭湯でのんびりするのが、最近の僕のマイブーム。
特に最近のように寒い日に、熱いサウナで体を温めてからの水風呂、そしてキンと冷えた外気の中で日光浴をするのは、もう最高に気持ちがいい。
脳がとろけるような感覚と、体がじんわりと整っていくあの感じは、体験した人にしか分からない極上の癒しです。
正直な本音を言うと、 サウナ→水風呂→日光浴→ビール🍺 これが僕の理想のルーティンです。（健康面を考えると、サウナ後のビールはほどほどに…ですが！）
サウナは単なる趣味じゃなくて、僕にとっては自律神経を整えるための大切なメンテナンス。 健康的で、しかも心から楽しめる趣味があるって、本当に幸せなことだと実感しています。
まとめ：もし悩んでいるなら、一度サウナを試してみてほしい
もちろん、サウナが全ての人に効くわけではないかもしれません。 でも、もしあなたが自律神経の乱れや、日々のストレスに悩んでいるなら、一度「サウナ→水風呂→外気浴」のセットを試してみてほしいです。
あの学生時代の偶然の出会いが、まさか数十年後に僕の心と体を救ってくれることになるとは思いもしませんでした。
健康と趣味を合わせてできるサウナ。 今後も僕の人生には欠かせない大切な時間として、ずっと続けていきたいと思っています。
さあ、あなたも今日から「ととのう」体験、始めてみませんか？
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